dzien nie

13.09.2014 Powrót z imprezy, rano karczma i parę piwek co by dobrze dzień przywitać %-) Wieczorem KFC, słodycze, jeszcze piwo zaraz trzepnę bo nie chcę żeby jutro mnie coś rozpraszało %-) bo trzeba wracać do normalnego trybu życia. Dieta Melanż. Trening Brak. Pożartowaliśmy, pośmialiśmy się - jutro zap*****lamy dalej. Myślę że do końca miesiąca [...]

22.09.2014 - Dzień 56. Wczoraj nie zjadłem tej połowy mozarelli z tabeli (więc weszło 1900 kcal) ale dzisiaj lekko nadrobiłem za to mięsem. Wstałem o 10:00, jedzenie, wypogodziło się na szczęście więc rower, jedzenie, w międzyczasie pierwsza lekcja niemieckiego :D Przeprowadzka westępnie na 2-3 października - jutro będzie chyba już wszystko [...]

1.10.2014 - Dzień 65 Dzisiaj źle się czułem po wczorajszym piwku, głowa mnie bolała większość dnia. Postawiłem na odpoczynek i dietę. Trening wejdzie za to jutro - może podwójny siłka + rower. Zależy od pogody. Wstałem dzisiaj koło 13:00 - jakoś zastartowałem po kawie, 2 energetykach free i litrze coli zero. Dawno nie piłem ze znajomymi i takie [...]

Przy 75 cm w pasie "spalić sadło" brzmi już trochę dziwnie - ale cóż palimy dalej. Kiedyś może wejdzie jakaś masa, za 2-3 miesiące kto wie. Nie dość że tyle na głowie to się przeziębiłem od rana. Nie jest tragicznie ale jak się rozchoruję na dzień dobry w nowej pracy i miejscowości jednocześnie to będzie słabo. Pewnie po tym wczorajszym wieczornym [...]

Przy takiej kaloryczności na co dzień w przypadku kobiety cheat day moim zdaniem nie ma żadnego sensu. Na co dzień się głodzisz a jeden dzień w tygodniu będziesz jadła syf pod korek. Krótka droga do zrobienia sobie krzywdy - i zdrowotnie i sylwetkowo. Ale jak znam życie to i tak moje pisanie Ciebie nie przekona do zmiany podejścia do diety.

No to małe podsumowanie 1 dnia :) Dieta na początek zachowana w 100% do teraz oczywiście ale nic nie wskazuje by dwa ostatnie posiłki sie zmieniły wiec jestem zadowolony pomimo innych dobrych rzeczy jakie w domu mam do zjedzenia . Co do treningów to pierwszy super czułem sie lepiej po bieganiu niż przed a co do siłowni to tak samo ćwiczenia w [...]

znałem tego chłopaka,trenowaliśmy razem w klubie.najgorsze jest,ze widziałem się z nim dzień przed wypadkiem,a na następny dzień już...nie żył!szkoda go bo mógł wiele osiągnąć i kariera dopiero się mu zaczynała!ale co zrobić?jechał 120km/h na drodze,na której bałbym się jechać 60km/h,wyprzedził kilka samochodów i centralnie wy***ał w [...]

i po co tyle kreatyny ? bez sensu- totalnie bez sensu W dzień treningowy jedynie można zrobić Dzień treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Przed Treningiem: 20-25 gram Nitro 2 Po Treningu: 2-3 kaps CM3 lub 10 gram Nitro 2 Dzień Nietreningowy 10 gram Nitro 2 Popołudniu 4 kaps CM3 Nie potrzeba więcej,

[...] Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - 22:30. Jest to dieta z dodatkiem Gainer Mass XXL w dni treningowe, A w dni NIE treningowe kiedy mam go stosowac? w jaki posiłek wcisnąc? max 2x na dzien.

Witam, mam pytanie czy będąc na redukcji w dni nie treningowe węglowodanów mam jeść tyle samo co w dzien treningowy? WW spożywam z rana, przed i po treningu.

[...] kwasow tluszczowych,moze to byc ok.1/3 dostarczanych tluszczy. Ilosc potrzebnego tluszczu to najczesciej ok.1g/kg masy ciala met0d-Miesnie regeneruja sie tez w dzien,ktorym nie cwiczysz.Moze zostac tak samo,ale mozesz tez uciac wegli na koszt tluszczy(dobry pomysl jesli masz zdolnosc do latwego zatluszcania)i normalnie w [...]

Diety nie układa się na jeden dzień tylko najlepiej na kilka bądź cały tydzień.

[...] lnianym . Czy posiada takie same wlasciwosci-chodzi mi o tluszcze a wszczegolnosci te niby Omega3 w nich zawarte... bo jakos z kielicha ten olej to ochyda. dodawal bym ten olej do wczesniej przygotowanego shake/ posilkow na dzien nastepny tylko slyszalem ze ten olej sie utlenia i znikaja te jego "tluszcze omega" prawda to czy nie ??

[...] ,że ja samiec, który używa jak myśliwy swojego wzroku węchu będzie miał ochotę Cię 'upolować'. Dlatego jeśli np. będziesz niewyspana ,nie zadbana będziesz miała gorszy dzień to Twoje szanse spadają diametralnie. Życie jest brutalne a nikt nie wygląda codziennie idealnie. Po to jest więcej kobiet żeby mężczyźni mieli w czym wybierać. Taki żart.

A to nie ma zle Czasem w zimny dzien wole zjesc cos cieplego ^^ a lepiej "zdrowszego" tosta niz burgera z McDonalda ^^ Sog

teraz dobry film zasysam z sieci. przez co sciagasz?? jaki film ?? mi sie dzien bardzooo leniwie zaczyna sniadania nie umiem sobie zrobic (czyt. nie chce mi sie)

[...] malo mam weglowodoanow po treningu, a wtedy powinno byc najwiecej, a ziemniakow wiecej nie dam rady zjesc: 200g ziemniakow - 26,2g ww 40g chleb razowy - 19g ww 40 gainer - 24,5g ww i do tego piers z kurczaka co daje mi w tym posilku okolo 70g ww, a dziennie jem okolo 400 w dzien nietreningowy ten sam posilek tylko bez gainera co o tym myslicie?

dopoki nie mialem zadnej wiedzy na temat odzywiania jadlem tylko i wylacznie chleb bialy (pszenny). caly czas jeszcze jestem na etapie czytania i ukladania diety. ale na dzien dzisiejszy jem juz tylko chleb zytni. mozna stosowac taki chleb? czy raczej lepszy powinien byc razowy?

Marrat odbity a gregoru znasz ? Guetta nie znam gregora ale dżordża z początkujących bardzo dobrze, mój kumpel, ale nie jesteśmy z Mielca, tam tylko do liceum chodziliśmy u Was spokojnie z burzami i deszczem?? u mnie wczoraj cały dzień grzmiało i padało

Nie, nie i jeszcze raz nie ;-) Nie tędy droga panie kolego dobrze, że nagrywasz te filmy bo przysiad jest bardzo źle technicznie wykonywany. Popatrz, że nie robisz przysiadu tylko połączenie częściowego przysiadu z dzień dobry a to nie ta bajka. Musisz siadać do tyłu biodrami a w tej chwili się pochylasz zdecydowanie za mocno tułów musi być [...]